12 lat

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym (teraz 4tydzień na winku) 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL [...]

[...] Może kiedyś się pokuszę i zacznę pełznąć po drabinie stopni-ale chwilowo po prostu trenuję bo lubię. ale co ci to przeszkadza? lepiej byś od razu poprawił a nie pisał że 16 latek to coś tam.. Nie znam specyfiki rozgrzewki na MT-więc nie chcę pisać porad, których słuszności nie byłbym pewien. Mógłbym ułożyć rozgrzewkę adeptom aikido, jujutsu i [...]

[...] inne dodatki to co najwyżej tło. PS. Gainer to zwykłe jedzenie - tylko wiele razy gorszej jakości i wiele razy mniej zdrowsze. Kurczaki też dzielisz na a) Dla osób do 18 lat b) Dla osób powyżej 18 lat? I co to w ogóle za durny tekst o DZIAŁANIU GAINERA?! Działać, to może lub też nie działać - kreatyna, środki dopingujące czy trening. Gainer [...]

dla mnei syf - w 2001 roku bralem ten preparat i kilku znajomych takze - przez pierwsze 3 dni kazdy z nas odczowal zwiekszony apetyt - ale pozniej ustawalo. mam kumpla ktory kilka lat temu bral po 12 kps tego i przybieral na wadze na tym - ale jakos ja mam niezbyt dobra opinie o tym produkcie

Nie wiem po co zakladasz dwa takie same tematy. Powiem tak: jesli masz 14 lat i chcesz cwiczyc w ten sposob- juz mozesz szukac dobrych fizjoterapeutow, masazystow, ortopedow... a polecam robic to teraz, bo wszyscy wyjezdzaja- zanim dorosniesz moze ich juz nie byc- wtedy trzeba miec z nimi kontakty. W wieku 14 lat trening moze byc ogolnorozwojowy z [...]

[...] zmierzyć się w walce o pas mistrzowski z Sebastianem Przybyszem, ale choroba wykluczyła go z tego zestawienia. Trenujący aktualnie w klubie Czerwony Smok wróci do okrągłej klatki po dwóch wygranych z rzędu. W ostatnim pojedynku, w pięknym stylu, poddał byłego mistrza KSW, Antuna Račicia. Wcześniej zwyciężył również z Patrykiem Surdynem. Wikłacz [...]

a wiec cwiczylem jak sie pozniej okazalo okolo roku na marne ze zlym treningiem i wgl. praktycznie od dwoch miesiecy cwicze takim treningiem: poniedzialek- klata biceps sroda plecy kaptur triceps piatek nogi barki cwiczenia sa nastepujace pon: biceps na gorze klata: Klata: -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej: 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na [...]

[...] z Holyfieldem po odsiadce i z problemami natury psychicznej... A z Lewisem tym bardziej, kiedy był już totalnym wrakiem... Paco19 a to jest wina Tysona, że urodził się te 20 lat za późno?! Miał swój czas w HW kiedy nie było na niego mocnych i taka jest prawda! O każdym można to samo napisać... Mayweather też ledwo co wygrał z past prime De La [...]

Hubert - Wiek: 19 lat Waga: 95 Wzrost 179 cm BF ~ 20-25% Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

[...] Olej rzepakowy chyba ma jednak więcej omega3, jest zaraz za lnianym w tej kwestii. Oliwa ma więcej o6. W każdym razie ja jem cały czas te same produkty praktycznie od lat i w ogóle mi się to nie nudzi. słodycze czy jakiś fastfood nie pamiętam kiedy jadłam. Tylko że ja się martwię o moje jelita a i tak mam wyrzuty że moja dieta jest jeszcze [...]

[...] ale moze sie zaczac: ta juz ma cycki, ta ma ze soba sztab styslistow, pozowanie...tak, pozowanie chyba najbardziej "kompleksi". Wiecie, to sie bardzo zmienilo na przestrzeni lat, backstage juz nie jest taki sam jak startowalyscie.... mam kolezanke, ktora startuje w konkursach pieknosci (nie fitness) i tak, tam tez jest porywnywanie sie miedzy [...]

[...] Rotterdam - zreszta mieszkalem z nim na tym samym osiedlu kiedys) oraz Jacek Bak. W tamtym roku wygral zespol Lechii Zielona Gora z 2 reprezentantami kadry polski do lat 18. Niedlugo zjem pozywne sniadanie ale w miare lekkie aby mi sie nie chcialo podczas meczy do WC ! Przed turniejem na pobudzenie przywale TABS Venoma oraz okolo 12 gdy [...]

[...] Punch to był nim Ceferino Garcia-on umiał je zastosować w walce...... Ceferino Garcia był niesamowitym Street Fighterem-nikt nie chcial się z nim lać na filipinach,a mial 15 lat...Był także uzdolnionym kowalem...Ktoś go zgarnął widząc jak dobry jest...I nauczyl Boxingu Innym pięściarzem który stosował Bolo Punch był Kid Gavilan... Jeden z [...]

Progres cały czas robisz tylko te plecy... Ale co oczekiwać jak tyle lat nie trenowałeś porządnie ani pleców ani nóg. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-11 12:08:33

O, fajny pomysł z tym podsumowaniem. U mnie ten rok minął pod znakiem powrotu do treningu siłowego po przeszło 15 latach. Zaczynałam prawie od zera, chociaż nie bez znaczenia okazała się u mnie pamięć mięśniowa, zwłaszcza przy WL. Udało mi się prawie dogonić mój PR sprzed lat. Dzięki forum udało mi się trochę usystematyzować treningi, sporo się [...]

[...] by trenowac PROFESJONALNIE. nie zadne polskie szkolki tylko AKA itd. Wez tych "wielu" do AKA lub ATT lub Jackson's jak on moze to zobaczymy jakie bylyby efekty po dwoch latach trningow tam a treningow Pudziana. Nawet w tym trailerze jaki burak bezczelny. Jak on smie sie stawiac na rowni z Nastula I opowiadac dyrdymaly ze Pawel to taki [...]

Nie wiem jakich ludzi macie na siłowni, ale u mnie są ludzie mający 45+ w ramieniu, którzy stosują tylko suple. Doszli do tego w 3-4 lata. Teraz przykład. Mam 16 lat, cwiczę od września 2009roku, zaczynałem od 30cm a teraz mam 43cm na lekkim kabelku, wzrost 185cm. Przykład nr.2 mój starszy brat po 4 latach treningu miał 47cm na żyłce bf około [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 89kg 3 .WZROST: 194cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 109 -Udo: 53 -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: Brak, trenuje siatkówkę od 5 lat. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zrzucenie zbędnych kilogramów 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dowolona 9 .POZIOM BF%: Fotka będzie [...]

[...] podczas której ustanowiono kilkanaście rekordów Świata a w zawodach udział wzięło 80 zawodniczek z 12 państw i 215 zawodników z 24 państw. W kategorii weteranów I gr. (40-49 lat) w kategorii wagowej 74 kg, mieliśmy dwóch reprezentantów debiutujących na arenie międzynarodowej, Bartosza Żelazko reprezentanta TKKF Śródmieście Legnica i Zbigniewa [...]

Hej Hej to fajnie ja wszystko pamiętam, to nie moja robota u mnie juz jasno :D:D co do skinów.. wczoraj widzialem kobiete.. z 30 lat... w glanach.... w sloncu z 35' a Ona... jaki hardcore ? łozko i pociel wypiore i pewnie jeszzce raz sie przespie :DD: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-27 05:37:44